Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Kənan Heydərov
Xəbər 170
Cəmi: 4999
amon
Xəbər 25
Cəmi: 753
Avara_Şair
Xəbər 15
Cəmi: 1400
JokeR
Xəbər 4
Cəmi: 28
ODiNoKiY_VoLK
Xəbər 4
Cəmi: 311
Onadeyin
Xəbər 1
Cəmi: 25
Nicat Babashov
Xəbər 1
Cəmi: 1

Son Şərhlər

Əlavə edilmiş son şərhlər

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
amon » Avara_Şair

Mesaj: Tebrikler

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 1,6 Milyon
2) Kənan Heydərov » 1,6 Milyon
3) Avara_Şair » 643,9 Min
4) ❤Hicablı❤qadın❤ » 479,2 Min
5) Sol Meleyim » 455,9 Min
6) Sensiz darixiram » 393,3 Min
7) _Uğurböceyi_ » 381 Min
8) L e o n » 357,2 Min
9) AzizA » 291,6 Min
10) Elnare » 221,1 Min
11) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min
12) Ümidli gözəl » 177,6 Min
13) poppy » 144 Min
14) SeKeRCiK » 139,3 Min
15) amon » 134,6 Min
16) _O.R.X.A.N_ » 121,9 Min
17) Nani_Fit » 87,1 Min
18) pandisim » 82,8 Min
19) sessiz musiqim » 81,8 Min
20) Love Angel » 77,1 Min

Reklam

Bir dəfə klik edin
loading.az

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Sensiz darixiram
Şərh: 13
Cəmi: 3786
V_L
Şərh: 5
Cəmi: 35
Kənan Heydərov
Şərh: 3
Cəmi: 7712
JokeR
Şərh: 2
Cəmi: 44
GozeLoV
Şərh: 2
Cəmi: 2
Adnur xanım
Şərh: 2
Cəmi: 12
Ümidli gözəl
Şərh: 2
Cəmi: 602
son nefes
Şərh: 2
Cəmi: 291
sessiz musiqim
Şərh: 1
Cəmi: 1458
Avara_Şair
Şərh: 1
Cəmi: 313

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
Kənan Heydərov
Bugün 105
Cəmi: 105
GozeLoV
Bugün 27
Cəmi: 27
Avara_Şair
Bugün 25
Cəmi: 25
amon
Bugün 24
Cəmi: 24
JokeR
Bugün 7
Cəmi: 7
Ümidli gözəl
Bugün 6
Cəmi: 6
son nefes
Bugün 4
Cəmi: 4
Adnur xanım
Bugün 2
Cəmi: 2
Alizade
Bugün 2
Cəmi: 2
Azra
Bugün 1
Cəmi: 1

Reklam

Bir dəfə klik edin
loading.az
Qan azlığı olanlar yesin: Dəmirlə zəngin 13 qida – SİYAHI
Məsləhətlər / Sağlamlıq Yüklə
Qan azlığı olanlar yesin: Dəmirlə zəngin 13 qida – SİYAHI
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının hesablamalarına görə, dünya əhalisinin 30 faizində dəmir çatışmazlığı ola bilər. Dəmir qan tərkibinin ən vacib maddələrindən biridir. Hemoqlobinin yaranmasında iştirak edən dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin tərkib hissəsidir. Orqanizmdə dəmir çatışmazlığı olduqda qanda hemoqlobinin səviyyəsi aşağı düşür və toxumalar oksigenlə lazımınca təmin oluna bilmir. Həmçinin dəmir immuniteti gücləndirir, metabolik proseslərdə iştirak edir, fiziki və əqli işin məhsuldarlığını artırır, yorğunluğu aradan qaldırır, orqanizmi enerji ilə təmin edir. Mütəxəssislərin fikrincə, gün ərzində kişilər 10 mq, qadınlar 20 mq, hamilələr 30-35 mq, uşaqlar 4-18 mq dəmir qəbul etməlidirlər. Bu ehtiyacı ödəmək üçün də tərkibində dəmir çox olan qidalarla qidalanmaq lazımdır. Bəs bu qidalar hansılardır? E-tibb.az dəmirlə zəngin qidaların siyahısını təqdim edir.

İspanaq

Bir porsiya ispanağın tərkibində 6,43 mq dəmir var. Hər gün bir boşqab ispanaq yedikdə qanda dəmirin səviyyəsi yüksələr.

Cirə

Dəmirlə zəngin ədviyyatlardan biri cirədir. Tərkibində 2,79 mq dəmir var.

Cəfəri

Çiy olaraq və yeməklərə qatılaraq yeyilən bu faydalı göyərtinin tərkibində 1,88 mq dəmir var.

Zərdəçal (sarıkök)

Min bir dərdin dərmanı sayılan zərdəçalın bir xüsusiyyəti də dəmirlə zəngin olmasıdır. Belə ki, 1 qaşıq sarıkök 1,82 mq dəmir deməkdir.

Çuğundur yarpağı

Çuğundurun özü qədər, yarpağı da şəfa mənbəyidir. Bu qidadan bir pors yeməklə orqanizm 2,74 mq dəmirlə təmin olunar.

Qulançar

Sağlamlığa olduqca faydalı olan qulançar immuniteti artırmaq xüsusiyyətinə malikdir. Qulançarın bir porsu 1,64 mq dəmir ehtiva edir.

Acı bibər

Bir acı bibərin tərkibində təxminən 0,93 mq dəmir var.

Soya lobyası

Sağlıq və şəfa mənbəyi sayılan soya lobyası dəmirlə olduqca zəngindir. Tərkibindəki dəmirin miqdarı təxminən 8,84 mq sayılır.

Mərcimək

Mərcimək şəfa və enerji mənbəyi adlanan paxlalılardan biridir. Tərkibində dəmir yüksək miqdardadır. Belə ki, bir pors mərciməyin tərkibində orta hesabla 6.59 mq dəmir var.

Zeytun

Əsasən də yaşıl zeytun dəmirlə daha zəngindir – 4,44 mq.

Balqabaq toxumu

Olduqca faydalı qida olan balqabaq toxumu 2,84 mq dəmir ehtiva edir. Çərəz kimi də yeyə bilərsiniz.

Brüssel kələmi

Pəhriz saxladığınız zaman kökəltməyən və enerji verən qida axtarırsınızsa, brüssel kələmi sizə tam uyğundur. Tərkibindəki dəmir sayəsində sağlam şəkildə çəkinizi azaldacaq, eyni zamanda enerji ehtiyacınızı qarşılayacaq.

Yaşıl noxud

Bir pors yaşıl noxudun tərkibində 2, 24 mq dəmir var.

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 1
  1. L e o n
    Insanlarin bu deqiqe 90 faizi qan azligindan eziyyet cekir.
    Melumat ucun teshekkur.
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-



Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.