Ramazan ayı təqvimi 2020

ONLAYN: 2

Qonaq: 69 Cəmi: 73
Saytda onlyan olanları görmək üçün QEYDİYYATDAN keçin.

Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Kənan Heydərov
Xəbər 15
Cəmi: 5454
amon
Xəbər 10
Cəmi: 837
Avara_Şair
Xəbər 4
Cəmi: 1544
Xaliq
Xəbər 1
Cəmi: 334
Azra
Xəbər 1
Cəmi: 11

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
Kənan Heydərov » Sensiz darixiram

Mesaj: Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Günü münasibəti ilə səni təbrik edirəm

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 1,6 Milyon
2) Kənan Heydərov » 1,4 Milyon
3) Sistem » 479,4 Min
4) Sol Meleyim » 455,9 Min
5) Avara_Şair » 395,6 Min
6) Sensiz darixiram » 394,1 Min
7) L e o n » 357,2 Min
8) AzizA » 291,6 Min
9) Elnare » 223,3 Min
10) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min
11) amon » 147 Min
12) poppy » 144 Min
13) SeKeRCiK » 139,3 Min
14) _O.R.X.A.N_ » 120,8 Min
15) Nani_Fit » 87,1 Min
16) pandisim » 82,8 Min
17) sessiz musiqim » 82,1 Min
18) _Uğurböceyi_ » 79,9 Min
19) Xaliq » 79 Min
20) Ümidli gözəl » 78,9 Min

Reklam

Bir dəfə klik edin

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Elnare
Şərh: 13
Cəmi: 1773
Dear
Şərh: 12
Cəmi: 1215
_AzƏrİ_QıZı_
Şərh: 8
Cəmi: 210
GozeLoV
Şərh: 6
Cəmi: 45
Xaliq
Şərh: 3
Cəmi: 262
amon
Şərh: 2
Cəmi: 798
Kənan Heydərov
Şərh: 1
Cəmi: 7797
JokeR
Şərh: 1
Cəmi: 78
Sensiz darixiram
Şərh: 1
Cəmi: 4010
_Uğurböceyi_
Şərh: 1
Cəmi: 2597

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
Kənan Heydərov
Bugün 30
Cəmi: 30
Xaliq
Bugün 15
Cəmi: 15
GozeLoV
Bugün 13
Cəmi: 13
_AzƏrİ_QıZı_
Bugün 11
Cəmi: 11
Dear
Bugün 9
Cəmi: 9
Elnare
Bugün 9
Cəmi: 9
Avara_Şair
Bugün 5
Cəmi: 5
amon
Bugün 4
Cəmi: 4
Azra
Bugün 2
Cəmi: 2
Sensiz darixiram
Bugün 2
Cəmi: 2

Reklam

Bir dəfə klik edin
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Sağlamlıq Yüklə
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Uzun zaman belə düşünülürdü ki, sümükləri qüvvətləndirən əsas maddə kalsiumdur. Ona görə də uşaq vaxtı dişlərin və sümüklərin möhkəm olması üçün təbaşir yeyirdik. Amma məlum olub ki, tək bir kalsium maddəsi kifayət etmir. Bu elementdən başqa sümüklərin və dişlərin möhkəmləndirilməsi üçün insana, həmçinin, fosfor, maqnezium, sink, mis, vitaminlər və minerallar vacibdir.


Loading.Az medicina.az-a istinadən sümükləri möhkəmləndirmək üçün lazım olan ərzaqları təqdim edir:


1. Tərəvəzlər (zülal mənbəyi, dəmir və kalsium, K və C vitaminləri)


Kalsium, maqnezium, kalium, dəmir və digər minerallar təbii bitki tərkibli qidalarda bol miqdarda olur. Əsasən də yaşıl rəngli tərəvəzlərin möhkəmləndirdiyi məlumdur. Yalnız ispanaq və türşəng göyərtiləri tərkibində olan oksalat turşusu səbəbindən adı çəkilən mineralları mənimsəməyə mane olur.


2. Zülal tərkibli qidalar (heyvan mənşəli qidalar, paxlalılar, soya)


Zülal sümüklərin möhkəm olması üçün əvəzolunmaz maddə hesab edilir. Uzun müddət belə bir fikir mövcud olub ki, rasiona daxil olan heyvan mənşəli qidalar osteporozun inkişafına səbəb ola bilər.
Amma elmi tərəfdən sübut edilib ki, bu ehtimal səhvdir. Bir çox insanlar bir çox səbəblərdən qida rasionlarına heyvanı qidalar daxil etmirlər. Bu isə insanların seçimlərinə bağlıdır.


3. Bulyonlar (mineral mənbəyi)


Bir çox yeməklər ənənəvi olaraq bulyonda hazırlanır. İş burasındadır ki, bulyonlar az odda uzun müddət bişdiyinə görə tərkibində bol miqdarda minerallar olur. Bu isə bulyonu çox qidalı və faydalı edir.


4. Tam toxum (maqnezium mənbəyi)


Qəhvəyi düyü, arpa, qarabaşaq, yulaf kimi tam toxumların tərkibində B qrup vitaminləri və lif olan ən yaxşı karbohidrat mənbəyidir.
Tam toxumlar orqanizmi lazım olan kalori ilə təmin edir ki, nəticədə orqanizmin onun enerji əldə etmək üçün zülala olan tələbatı azalır. Bundan əlavə tam toxumlar yaxşı maqnezium mənbəyidir ki, bu da orqanizmdə kalsiumun yaranmasına səbəb olur.


5. Mikroelementlərlə zəngin ərzaqlar


Çərəzlər və toxumların bir sıra üstün cəhətləri var. Onlar yalnız əvəzolunmaz yağ turşusu mənbəyi deyil həm də orqanizm umun vacib olan zülal, bor, dəmir, fosfor, maqnezium kimi maddələrlə də təmin edir.


6. "Sağlam yağlar" (K və D vitamini qaynağıdır)


Təəccüblü olsa da, bu yağlar sümüklər üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.

Dietoloqların fikrincə, hər orta yaşlı qadına gün ərzində 65 qr yağ tələb olunur. Bu isə cəmi 1-2 x/q təşkil edir. Ekspertlər bildirirlər ki, orqanizmdə olan balansı qorumaq üçün tərkibində yağ olan müxtəlif ərzaqlardan istifadə etmək lazımdır

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 2
  1. Elnare
    Faydali lazimli melumatdi esasda ushaqlar ucun. Coxsaqol canim
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-

    Ne yaxshi ki varsan ❤️
  2. L e o n
    Maraqli ve faydali melumatdir teshekkurler.
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-



Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.