Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Avara_Şair
Xəbər 101
Cəmi: 377
Love Angel
Xəbər 99
Cəmi: 133
Sol Meleyim
Xəbər 46
Cəmi: 868
Ümidli gözəl
Xəbər 12
Cəmi: 177
V_L
Xəbər 6
Cəmi: 39
muradli_02
Xəbər 2
Cəmi: 2
JokeR
Xəbər 2
Cəmi: 8

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
Ümidli gözəl » JokeR

Mesaj: mektebler qurtarib pulum yoxdu bu defelik kec menim ucun biraz az oldu pul)))))))

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 1,6 Milyon
2) Kenan0001 » 1,5 Milyon
3) ❤Hicablı❤qadın❤ » 479 Min
4) Sol Meleyim » 394,8 Min
5) Sensiz darixiram » 392,5 Min
6) _Uğurböceyi_ » 381,6 Min
7) L e o n » 357,2 Min
8) AzizA » 291,6 Min
9) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min
10) Avara_Şair » 199,4 Min
11) Ümidli gözəl » 145,9 Min
12) poppy » 145,4 Min
13) SeKeRCiK » 139,3 Min
14) amon » 136,3 Min
15) _O.R.X.A.N_ » 121,9 Min
16) Nani_Fit » 87 Min
17) pandisim » 82,8 Min
18) sessiz musiqim » 81,5 Min
19) Elnare » 80,7 Min
20) JustWatch » 73,7 Min

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Love Angel
Şərh: 86
Cəmi: 206
Elnare
Şərh: 51
Cəmi: 1297
son nefes
Şərh: 33
Cəmi: 269
Sol Meleyim
Şərh: 18
Cəmi: 2049
Ümidli gözəl
Şərh: 13
Cəmi: 531
Esmeralda
Şərh: 12
Cəmi: 7655
Macera_perest
Şərh: 10
Cəmi: 13
JokeR
Şərh: 7
Cəmi: 33
CEYLAN
Şərh: 5
Cəmi: 7
ADMiN
Şərh: 5
Cəmi: 53

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
Ümidli gözəl
Bugün 676
Cəmi: 676
Avara_Şair
Bugün 657
Cəmi: 657
JokeR
Bugün 490
Cəmi: 490
Sol Meleyim
Bugün 441
Cəmi: 441
Love Angel
Bugün 435
Cəmi: 435
L e o n
Bugün 434
Cəmi: 434
Elnare
Bugün 376
Cəmi: 376
son nefes
Bugün 230
Cəmi: 230
Zehra_A
Bugün 105
Cəmi: 105
Alizade
Bugün 101
Cəmi: 101
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Sağlamlıq Yüklə
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Uzun zaman belə düşünülürdü ki, sümükləri qüvvətləndirən əsas maddə kalsiumdur. Ona görə də uşaq vaxtı dişlərin və sümüklərin möhkəm olması üçün təbaşir yeyirdik. Amma məlum olub ki, tək bir kalsium maddəsi kifayət etmir. Bu elementdən başqa sümüklərin və dişlərin möhkəmləndirilməsi üçün insana, həmçinin, fosfor, maqnezium, sink, mis, vitaminlər və minerallar vacibdir.


Loading.Az medicina.az-a istinadən sümükləri möhkəmləndirmək üçün lazım olan ərzaqları təqdim edir:


1. Tərəvəzlər (zülal mənbəyi, dəmir və kalsium, K və C vitaminləri)


Kalsium, maqnezium, kalium, dəmir və digər minerallar təbii bitki tərkibli qidalarda bol miqdarda olur. Əsasən də yaşıl rəngli tərəvəzlərin möhkəmləndirdiyi məlumdur. Yalnız ispanaq və türşəng göyərtiləri tərkibində olan oksalat turşusu səbəbindən adı çəkilən mineralları mənimsəməyə mane olur.


2. Zülal tərkibli qidalar (heyvan mənşəli qidalar, paxlalılar, soya)


Zülal sümüklərin möhkəm olması üçün əvəzolunmaz maddə hesab edilir. Uzun müddət belə bir fikir mövcud olub ki, rasiona daxil olan heyvan mənşəli qidalar osteporozun inkişafına səbəb ola bilər.
Amma elmi tərəfdən sübut edilib ki, bu ehtimal səhvdir. Bir çox insanlar bir çox səbəblərdən qida rasionlarına heyvanı qidalar daxil etmirlər. Bu isə insanların seçimlərinə bağlıdır.


3. Bulyonlar (mineral mənbəyi)


Bir çox yeməklər ənənəvi olaraq bulyonda hazırlanır. İş burasındadır ki, bulyonlar az odda uzun müddət bişdiyinə görə tərkibində bol miqdarda minerallar olur. Bu isə bulyonu çox qidalı və faydalı edir.


[center]4. Tam toxum (maqnezium mənbəyi)
[/center]

Qəhvəyi düyü, arpa, qarabaşaq, yulaf kimi tam toxumların tərkibində B qrup vitaminləri və lif olan ən yaxşı karbohidrat mənbəyidir.
Tam toxumlar orqanizmi lazım olan kalori ilə təmin edir ki, nəticədə orqanizmin onun enerji əldə etmək üçün zülala olan tələbatı azalır. Bundan əlavə tam toxumlar yaxşı maqnezium mənbəyidir ki, bu da orqanizmdə kalsiumun yaranmasına səbəb olur.


5. Mikroelementlərlə zəngin ərzaqlar


Çərəzlər və toxumların bir sıra üstün cəhətləri var. Onlar yalnız əvəzolunmaz yağ turşusu mənbəyi deyil həm də orqanizm umun vacib olan zülal, bor, dəmir, fosfor, maqnezium kimi maddələrlə də təmin edir.


6. "Sağlam yağlar" (K və D vitamini qaynağıdır)


Təəccüblü olsa da, bu yağlar sümüklər üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.

Dietoloqların fikrincə, hər orta yaşlı qadına gün ərzində 65 qr yağ tələb olunur. Bu isə cəmi 1-2 x/q təşkil edir. Ekspertlər bildirirlər ki, orqanizmdə olan balansı qorumaq üçün tərkibində yağ olan müxtəlif ərzaqlardan istifadə etmək lazımdır

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 2
  1. Elnare
    Faydali lazimli melumatdi esasda ushaqlar ucun. Coxsaqol canim
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-

    Ne yaxshi ki varsan ❤️
  2. L e o n
    Maraqli ve faydali melumatdir teshekkurler.
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-



Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.