İdman gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilsə də, bir çox insan hələ də "idman etməyə dəyərmi?" sualına tərəddüdlə yanaşır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, fiziki aktivliyin olmaması həm bədən, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi təsir göstərir.

Far.Az xəbər verir ki, onların sözlərinə görə, hərəkətsiz həyat tərzi ürək-damar, oynaq və maddələr mübadiləsi pozğunluqlarının əsas səbəblərindəndir. Gün ərzində cəmi 30 dəqiqəlik fiziki aktivlik - sürətli gəzinti, yüngül qaçış və ya sadə idman hərəkətləri - qan dövranını normallaşdırır və orqanizmdəki stres hormonlarının səviyyəsini azaldır.

Psixoloji baxımdan da idmanın faydası böyükdür. Fiziki hərəkət zamanı beyində "xoşbəxtlik hormonları" adlanan serotonin və endorfin ifraz olunur ki, bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, depressiya və gərginlik riskini azaldır.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, idmanla məşğul olmaq üçün peşəkar olmaq şərt deyil. Əsas məqsəd bədəni daim aktiv saxlamaq, hər gün müəyyən qədər hərəkət etmək və sağlam qidalanmaqdır.

Onların fikrincə, ən uyğun başlanğıc vaxtı sabah deyil, elə bu gündür.

Oxşar xəbərlər

Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev yerli televiziya kanallarına müsahibə verib - YENİLƏNİB-2

Bakıda İlham Əliyevin iştirakı ilə "Yeni dünya nizamına doğru" mövzusunda beynəlxalq forum keçirilib

Prezident İlham Əliyev Qarabağ Universitetinin təmirdən sonra açılışında iştirak edib - YENİLƏNİB-4

Suyun müalicəvi gücü: "Nine Senses"də yeni texnologiya sağlamlığın bərpasına necə kömək edir?

Səhiyyə Nazirliyi: "Müntəzəm qan verən şəxslərdə infarkt və insult riski 30-40% aşağı olur"