Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
Sol Meleyim
Xəbər 60
Cəmi: 665
_Yene_Tenha_
Xəbər 50
Cəmi: 900
Avara_sair
Xəbər 40
Cəmi: 147
Ümidli gözəl
Xəbər 31
Cəmi: 137
Esmeralda
Xəbər 10
Cəmi: 2215
Sevgixuana
Xəbər 4
Cəmi: 28
Mammadoffa
Xəbər 1
Cəmi: 5
amon
Xəbər 1
Cəmi: 656
mensiz
Xəbər 1
Cəmi: 60

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə
SaDe OgLaN » Ümidli gözəl

Mesaj: (*_*)(^_^)

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 1,6 Milyon
2) Kenan0001 » 1,5 Milyon
3) ❤Hicablı❤qadın❤ » 478,9 Min
4) Sol Meleyim » 391,9 Min
5) Sensiz darixiram » 382,3 Min
6) _Uğurböceyi_ » 381,6 Min
7) L e o n » 355,9 Min
8) AzizA » 291,6 Min
9) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min
10) poppy » 145,4 Min
11) SeKeRCiK » 139,3 Min
12) amon » 138,7 Min
13) Ümidli gözəl » 135,9 Min
14) Avara_sair » 123,5 Min
15) _O.R.X.A.N_ » 121,9 Min
16) Nani_Fit » 87 Min
17) pandisim » 82,8 Min
18) sessiz musiqim » 81,5 Min
19) Elnare » 79,5 Min
20) JustWatch » 73,4 Min

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
L e o n
Şərh: 168
Cəmi: 8243
Elnare
Şərh: 123
Cəmi: 1076
son nefes
Şərh: 116
Cəmi: 220
Sol Meleyim
Şərh: 29
Cəmi: 1904
Jalə
Şərh: 27
Cəmi: 284
Sevgixuana
Şərh: 11
Cəmi: 55
Xaliq
Şərh: 7
Cəmi: 200
sessiz musiqim
Şərh: 5
Cəmi: 1411
Ümidli gözəl
Şərh: 5
Cəmi: 482
Avara_sair
Şərh: 4
Cəmi: 239

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
L e o n
Bugün 169
Cəmi: 169
Ümidli gözəl
Bugün 155
Cəmi: 155
Elnare
Bugün 154
Cəmi: 154
son nefes
Bugün 123
Cəmi: 123
Avara_sair
Bugün 121
Cəmi: 121
Sol Meleyim
Bugün 89
Cəmi: 89
SaDe OgLaN
Bugün 61
Cəmi: 61
Nani_Fit
Bugün 49
Cəmi: 49
_Yene_Tenha_
Bugün 42
Cəmi: 42
Jalə
Bugün 42
Cəmi: 42
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Sağlamlıq Yüklə
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Uzun zaman belə düşünülürdü ki, sümükləri qüvvətləndirən əsas maddə kalsiumdur. Ona görə də uşaq vaxtı dişlərin və sümüklərin möhkəm olması üçün təbaşir yeyirdik. Amma məlum olub ki, tək bir kalsium maddəsi kifayət etmir. Bu elementdən başqa sümüklərin və dişlərin möhkəmləndirilməsi üçün insana, həmçinin, fosfor, maqnezium, sink, mis, vitaminlər və minerallar vacibdir.


Loading.Az medicina.az-a istinadən sümükləri möhkəmləndirmək üçün lazım olan ərzaqları təqdim edir:


1. Tərəvəzlər (zülal mənbəyi, dəmir və kalsium, K və C vitaminləri)


Kalsium, maqnezium, kalium, dəmir və digər minerallar təbii bitki tərkibli qidalarda bol miqdarda olur. Əsasən də yaşıl rəngli tərəvəzlərin möhkəmləndirdiyi məlumdur. Yalnız ispanaq və türşəng göyərtiləri tərkibində olan oksalat turşusu səbəbindən adı çəkilən mineralları mənimsəməyə mane olur.


2. Zülal tərkibli qidalar (heyvan mənşəli qidalar, paxlalılar, soya)


Zülal sümüklərin möhkəm olması üçün əvəzolunmaz maddə hesab edilir. Uzun müddət belə bir fikir mövcud olub ki, rasiona daxil olan heyvan mənşəli qidalar osteporozun inkişafına səbəb ola bilər.
Amma elmi tərəfdən sübut edilib ki, bu ehtimal səhvdir. Bir çox insanlar bir çox səbəblərdən qida rasionlarına heyvanı qidalar daxil etmirlər. Bu isə insanların seçimlərinə bağlıdır.


3. Bulyonlar (mineral mənbəyi)


Bir çox yeməklər ənənəvi olaraq bulyonda hazırlanır. İş burasındadır ki, bulyonlar az odda uzun müddət bişdiyinə görə tərkibində bol miqdarda minerallar olur. Bu isə bulyonu çox qidalı və faydalı edir.


[center]4. Tam toxum (maqnezium mənbəyi)
[/center]

Qəhvəyi düyü, arpa, qarabaşaq, yulaf kimi tam toxumların tərkibində B qrup vitaminləri və lif olan ən yaxşı karbohidrat mənbəyidir.
Tam toxumlar orqanizmi lazım olan kalori ilə təmin edir ki, nəticədə orqanizmin onun enerji əldə etmək üçün zülala olan tələbatı azalır. Bundan əlavə tam toxumlar yaxşı maqnezium mənbəyidir ki, bu da orqanizmdə kalsiumun yaranmasına səbəb olur.


5. Mikroelementlərlə zəngin ərzaqlar


Çərəzlər və toxumların bir sıra üstün cəhətləri var. Onlar yalnız əvəzolunmaz yağ turşusu mənbəyi deyil həm də orqanizm umun vacib olan zülal, bor, dəmir, fosfor, maqnezium kimi maddələrlə də təmin edir.


6. "Sağlam yağlar" (K və D vitamini qaynağıdır)


Təəccüblü olsa da, bu yağlar sümüklər üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.

Dietoloqların fikrincə, hər orta yaşlı qadına gün ərzində 65 qr yağ tələb olunur. Bu isə cəmi 1-2 x/q təşkil edir. Ekspertlər bildirirlər ki, orqanizmdə olan balansı qorumaq üçün tərkibində yağ olan müxtəlif ərzaqlardan istifadə etmək lazımdır

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 2
  1. Elnare
    Faydali lazimli melumatdi esasda ushaqlar ucun. Coxsaqol canim
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-

    Ne yaxshi ki varsan ❤️
  2. L e o n
    Maraqli ve faydali melumatdir teshekkurler.
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-



Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.