Onlayn Reklam

Bir Dəfə Klik edin

Top10 Müəllif

Ay üzrə xəbər statistikası
amon
Xəbər 19
Cəmi: 683
Avara_Şair
Xəbər 13
Cəmi: 584
Love Angel
Xəbər 7
Cəmi: 185
Ümidli gözəl
Xəbər 5
Cəmi: 213
ODiNoKiY_VoLK
Xəbər 3
Cəmi: 290
emrahbabayevv
Xəbər 2
Cəmi: 7
fidann
Xəbər 1
Cəmi: 92
Kənan Heydərov
Xəbər 1
Cəmi: 3623
turalbagirov
Xəbər 1
Cəmi: 2

Son Hədiyyə

Göndərilmiş hediyyə

Pullu İstifadəçilər

Saytın ən varlı istifadəçilər
1) Esmeralda » 1,6 Milyon
2) Kənan Heydərov » 1,5 Milyon
3) Avara_Şair » 634,5 Min
4) ❤Hicablı❤qadın❤ » 479,2 Min
5) Sol Meleyim » 455,7 Min
6) Sensiz darixiram » 392,8 Min
7) _Uğurböceyi_ » 380 Min
8) L e o n » 357,2 Min
9) AzizA » 291,6 Min
10) Elnare » 220,6 Min
11) _Yene_Tenha_ » 220,2 Min
12) Ümidli gözəl » 175,8 Min
13) poppy » 145,5 Min
14) SeKeRCiK » 139,3 Min
15) amon » 136,9 Min
16) _O.R.X.A.N_ » 121,9 Min
17) Nani_Fit » 87 Min
18) pandisim » 82,8 Min
19) sessiz musiqim » 81,8 Min
20) Love Angel » 77,1 Min

Yuxu Yozmalar

Yozmalardan faydanlanmaq
A B C Ç D E Ə F G H İ J K L M N O Ö P Q R S Ş T U Ü V X Y Z

Mini Çat

Reklam,söyüş,təhqir olmaz
Mini çatı görmək üçün və mini çatda yazışmaq üçün Qeydiyyatdan keçin.

Onlayn Reklam

Bir Dəfə Klik edin
Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Ad Günün Mübarək !

Top10 Şərhçilər

Ay üzrə şərhlərin statistikası
Love Angel
Şərh: 22
Cəmi: 310
Elnare
Şərh: 16
Cəmi: 1449
Avara_Şair
Şərh: 10
Cəmi: 293
_Uğurböceyi_
Şərh: 9
Cəmi: 2560
Ümidli gözəl
Şərh: 9
Cəmi: 573
Sol Meleyim
Şərh: 4
Cəmi: 2075
amon
Şərh: 3
Cəmi: 741
Kənan Heydərov
Şərh: 3
Cəmi: 7674
CEYLAN
Şərh: 2
Cəmi: 18
Esmeralda
Şərh: 2
Cəmi: 7661

Top10 Xallar

Gün/Ay üzrə xalların statistikası
Ümidli gözəl
Bugün 1521
Cəmi: 1521
Avara_Şair
Bugün 1513
Cəmi: 1513
Love Angel
Bugün 644
Cəmi: 644
Sol Meleyim
Bugün 557
Cəmi: 557
Elnare
Bugün 532
Cəmi: 532
JokeR
Bugün 501
Cəmi: 501
_Uğurböceyi_
Bugün 467
Cəmi: 467
Kənan Heydərov
Bugün 450
Cəmi: 450
L e o n
Bugün 440
Cəmi: 440
son nefes
Bugün 267
Cəmi: 267
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Sağlamlıq Yüklə
Sümükləri möhkəmləndirən 6 ərzaq - SİYAHI
Uzun zaman belə düşünülürdü ki, sümükləri qüvvətləndirən əsas maddə kalsiumdur. Ona görə də uşaq vaxtı dişlərin və sümüklərin möhkəm olması üçün təbaşir yeyirdik. Amma məlum olub ki, tək bir kalsium maddəsi kifayət etmir. Bu elementdən başqa sümüklərin və dişlərin möhkəmləndirilməsi üçün insana, həmçinin, fosfor, maqnezium, sink, mis, vitaminlər və minerallar vacibdir.


Loading.Az medicina.az-a istinadən sümükləri möhkəmləndirmək üçün lazım olan ərzaqları təqdim edir:


1. Tərəvəzlər (zülal mənbəyi, dəmir və kalsium, K və C vitaminləri)


Kalsium, maqnezium, kalium, dəmir və digər minerallar təbii bitki tərkibli qidalarda bol miqdarda olur. Əsasən də yaşıl rəngli tərəvəzlərin möhkəmləndirdiyi məlumdur. Yalnız ispanaq və türşəng göyərtiləri tərkibində olan oksalat turşusu səbəbindən adı çəkilən mineralları mənimsəməyə mane olur.


2. Zülal tərkibli qidalar (heyvan mənşəli qidalar, paxlalılar, soya)


Zülal sümüklərin möhkəm olması üçün əvəzolunmaz maddə hesab edilir. Uzun müddət belə bir fikir mövcud olub ki, rasiona daxil olan heyvan mənşəli qidalar osteporozun inkişafına səbəb ola bilər.
Amma elmi tərəfdən sübut edilib ki, bu ehtimal səhvdir. Bir çox insanlar bir çox səbəblərdən qida rasionlarına heyvanı qidalar daxil etmirlər. Bu isə insanların seçimlərinə bağlıdır.


3. Bulyonlar (mineral mənbəyi)


Bir çox yeməklər ənənəvi olaraq bulyonda hazırlanır. İş burasındadır ki, bulyonlar az odda uzun müddət bişdiyinə görə tərkibində bol miqdarda minerallar olur. Bu isə bulyonu çox qidalı və faydalı edir.


4. Tam toxum (maqnezium mənbəyi)


Qəhvəyi düyü, arpa, qarabaşaq, yulaf kimi tam toxumların tərkibində B qrup vitaminləri və lif olan ən yaxşı karbohidrat mənbəyidir.
Tam toxumlar orqanizmi lazım olan kalori ilə təmin edir ki, nəticədə orqanizmin onun enerji əldə etmək üçün zülala olan tələbatı azalır. Bundan əlavə tam toxumlar yaxşı maqnezium mənbəyidir ki, bu da orqanizmdə kalsiumun yaranmasına səbəb olur.


5. Mikroelementlərlə zəngin ərzaqlar


Çərəzlər və toxumların bir sıra üstün cəhətləri var. Onlar yalnız əvəzolunmaz yağ turşusu mənbəyi deyil həm də orqanizm umun vacib olan zülal, bor, dəmir, fosfor, maqnezium kimi maddələrlə də təmin edir.


6. "Sağlam yağlar" (K və D vitamini qaynağıdır)


Təəccüblü olsa da, bu yağlar sümüklər üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.

Dietoloqların fikrincə, hər orta yaşlı qadına gün ərzində 65 qr yağ tələb olunur. Bu isə cəmi 1-2 x/q təşkil edir. Ekspertlər bildirirlər ki, orqanizmdə olan balansı qorumaq üçün tərkibində yağ olan müxtəlif ərzaqlardan istifadə etmək lazımdır

Dostlarınızla paylaşın

Şərhlər: 2
  1. Elnare
    Faydali lazimli melumatdi esasda ushaqlar ucun. Coxsaqol canim
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-

    Ne yaxshi ki varsan ❤️
  2. L e o n
    Maraqli ve faydali melumatdir teshekkurler.
    -=* Medalları *=-

    -=* İmza *=-



Məlumat

Bildiriş!!
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.