Həftəsonu adi günlərlə müqayisədə bir neçə saat gec oyanmaq artıq çəki, depressiya və əhval dəyişiklikləri riskini artıra bilər.

Far.Az xəbər verir ki, bu barədə terapevt Cina Zarella "Yahoo" nəşrinə açıqlamasında bildirib.

Həkimin sözlərinə görə, yuxu rejiminin pozulmasının qarşısını almaq üçün şənbə və bazar günləri oyanma vaxtını adi günlərlə müqayisədə ən çoxu 1 saat 30 dəqiqə gecikdirmək məsləhətdir.

Mütəxəssis gün ərzində yuxululuq hissi yarandıqda səhər daha gec oyanmaq əvəzinə, qısa müddətlik yatmağı tövsiyə edib. Onun fikrincə, bu yanaşma yuxu rejiminin sabit qalmasına kömək edə bilər.

Cina Zarella səhər saatlarında hər gün 30 dəqiqə parlaq işıq altında olmağın da faydalı olduğunu vurğulayıb. Həkim qeyd edib ki, belə rejimə əməl edənlər ilk müsbət dəyişiklikləri və enerji artımını 2-4 həftə ərzində hiss edə bilərlər.

Onun sözlərinə görə, gündəlik rejimin 3-6 ay ərzində ardıcıl qorunması maddələr mübadiləsində nəzərəçarpan yaxşılaşmalara səbəb ola bilər.

Oxşar xəbərlər

İlham Əliyev "Bakı Enerji Həftəsi"nin rəsmi açılış mərasimində iştirak edib - YENİLƏNİB-3

Ağsu dolaylarındakı son durum: Sürüşmə riskini azaltmaq üçün tədbirlər görülür

Prezident İlham Əliyev Bakı Enerji Həftəsinin rəsmi açılış mərasimində iştirak edib

Doğulanda həkimin əlindən düşən, övladını itirən, depressiyadan çıxa bilməyən, 35 yaşında vəfat edən Ece İrtemin HEKAYƏSİ

Həyatda yaxşı şeyləri niyə görmürük? - Tanınmış simaların FİKİRLƏRİ