Yuxu rejimini bərpa etməyin effektiv yolu açıqlandı

12 yanvar 2026 23:50 1 676 nəfər baxıb

Qış aylarında bir çox insanın müxtəlif səbəblərdən yuxu rejimi pozulur. Onu bərpa etmək üçün yatağa getmə vaxtını tədricən dəyişmək vacibdir. Bu barədə somnoloq həkim Maksim Novikov məlumat verib.

Far.Az "Gazeta.ru"ya istinadla xəbər verir ki, mütəxəssisin sözlərinə görə, yuxunu normallaşdırmağın ən effektiv yolu mərhələli şəkildə əvvəlki rejimə qayıtmaqdır.

"Hər gün 15–30 dəqiqə daha erkən yatmaq və oyanmaq lazımdır," – deyə Novikov izah edib.

Həkim əlavə edib ki, yatmazdan 2–3 saat əvvəl yalnız yüngül axşam yeməyi qəbul edilməli, təxminən yatağa girmədən bir saat öncə isə parlaq ekranlarla təmasdan (telefon, televizor, planşet və s.) uzaq durmaq lazımdır.

Bu, sinir sisteminin gərginliyini azaldır və asan yuxuya getməyə kömək edir.

Digər xəbərlər

Sosial

Azərbaycanda institutun adı dəyişdirildi Azərbaycanda institutun adı dəyişdirildi

944 13.noyabr.2026 09:50

Digər ölkələr

Beyrutda İraq parlamentinin keçmiş deputatının meyiti aşkarlanıb Beyrutda İraq parlamentinin keçmiş deputatının meyiti aşkarlanıb

1 291 11.noyabr.2026 03:30

Siyasət

Pezeşkian niyə Pişəvəriyə bənzədilir? Pezeşkian niyə Pişəvəriyə bənzədilir?

894 10.noyabr.2026 18:50

Mədəniyyət siyasəti

NDU-da "Əcəmi 900: İpək yolu üzərində şəhərsalma mədəniyyəti və memarlıq" mövzusunda beynəlxalq elmi konfrans keçirilib NDU-da "Əcəmi 900: İpək yolu üzərində şəhərsalma mədəniyyəti və memarlıq" mövzusunda beynəlxalq elmi konfrans keçirilib

737 14.noyabr.2026 10:30

İqtisadiyyat

Cevdet Yılmaz COP31-də Azərbaycan pavilyonunu ziyarət edib Cevdet Yılmaz COP31-də Azərbaycan pavilyonunu ziyarət edib

937 10.noyabr.2026 14:50

Digər ölkələr

Sankt-Peterburqda avtomobildə partlayış nəticəsində Rusiya ordusunun polkovniki ölüb Sankt-Peterburqda avtomobildə partlayış nəticəsində Rusiya ordusunun polkovniki ölüb

964 12.noyabr.2026 10:30

Region

Əraqçi ABŞ-nin 20 milyon dollarlıq təklifinə görə BMT və AEBA-ya etiraz məktubu ünvanlayıb Əraqçi ABŞ-nin 20 milyon dollarlıq təklifinə görə BMT və AEBA-ya etiraz məktubu ünvanlayıb

1 048 11.noyabr.2026 02:30

Digər

Məktəblər üçün 146-4 texniki dəstək xətti fəaliyyətə başlayıb Məktəblər üçün 146-4 texniki dəstək xətti fəaliyyətə başlayıb

953 11.noyabr.2026 17:50

Sosial

Qadınlarla kişilərin maaşları arasında fərq nədən qaynaqlanır? Qadınlarla kişilərin maaşları arasında fərq nədən qaynaqlanır?

815 10.noyabr.2026 19:50

İqtisadiyyat

IMF: Orta Dəhliz və özəl sektor Qafqaz və Mərkəzi Asiya regionunun iqtisadi dayanıqlığını artıracaq IMF: Orta Dəhliz və özəl sektor Qafqaz və Mərkəzi Asiya regionunun iqtisadi dayanıqlığını artıracaq

725 13.noyabr.2026 10:30

Digər ölkələr

AP: NATO Albaniya sammitini ləğv edir və liderlər səviyyəsində görüşləri azaldır AP: NATO Albaniya sammitini ləğv edir və liderlər səviyyəsində görüşləri azaldır

658 15.noyabr.2026 21:30

Maliyyə

"Bitcoin" və "Ethereum" kəskin ucuzlaşıb "Bitcoin" və "Ethereum" kəskin ucuzlaşıb

1 130 15.noyabr.2026 04:30