Həkim sağlam ürəyin bir neçə sirrini açıqladı

16 fevral 2026 23:50 1 686 nəfər baxıb

Rusiyalı dietoloq Karen Ansel ürək sağlamlığının bir neçə sirrini açıqlayıb.

Far.Az xəbər verir ki, onun tövsiyələri "EatingWell" jurnalında dərc olunub.

Həkim ilk növbədə qida rasionuna bitki mənşəli qidaları daxil etməyi tövsiyə edib. Buraya meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxumlar və lobya daxildir. Bu qidalar doymuş yağla az, liflə zəngindir ki, bu da "pis" xolesterolu azaltmağa kömək edir.

Ansel həmçinin oturaq vaxtın azaldılmasını tövsiyə edib, çünki fiziki fəaliyyət ürəyi gücləndirməyə, iltihabı azaltmağa, qan təzyiqini və "pis" xolesterolu aşağı salmağa və "yaxşı" xolesterolu artırmağa kömək edir.

Dostlar və ailə ilə sosial vaxt keçirmək də ürək sağlamlığını təşviq edir. "Əgər hazırda sosial ünsiyyətdən məhrumsunuzsa, yaxınlarınızı ziyarət etməyə və ya yeni insanlarla tanış olmaq üçün yeni bir hobbi ilə məşğul olmağa çalışın. Yaxud ev heyvanı almağı düşünün. Tədqiqatlar göstərir ki, bu, yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliklərindən qoruya bilər", - deyə o vurğulayıbi.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, qan şəkərini artıran içkilərdən və siqaretdən çəkinmək ürək sağlamlığı üçün də vacibdir.

Digər xəbərlər

İdman

İspan futbolçunun ölümünə səbəb olan qapıçı belə cəzalandırıldı İspan futbolçunun ölümünə səbəb olan qapıçı belə cəzalandırıldı

738 14.noyabr.2026 13:50

Digər ölkələr

Azərbaycan daxil olmaqla, 50 ölkənin lideri Dublində EPC sammitində bir araya gələcək Azərbaycan daxil olmaqla, 50 ölkənin lideri Dublində EPC sammitində bir araya gələcək

1 192 12.noyabr.2026 02:30

Komanda

"Xilasedici" CEV Çempionlar Liqasında cavab oyununa çıxacaq "Xilasedici" CEV Çempionlar Liqasında cavab oyununa çıxacaq

995 11.noyabr.2026 09:30

Fərdi

Gənclər arasında dünya çempionatında Azərbaycanı 14 cüdoçu təmsil edəcək Gənclər arasında dünya çempionatında Azərbaycanı 14 cüdoçu təmsil edəcək

908 10.noyabr.2026 16:30

Dünya

Rusiya, ABŞ və Ukraynanın Əbu-Dabidəki danışıqlarında fasilə elan edilib Rusiya, ABŞ və Ukraynanın Əbu-Dabidəki danışıqlarında fasilə elan edilib

978 10.noyabr.2026 15:50

Hadisə

Astarada mikroavtobus aşdı: 10-a yaxın yaralı var Astarada mikroavtobus aşdı: 10-a yaxın yaralı var

776 11.noyabr.2026 13:50

Fərdi

Yeniyetmələrin Yay Olimpiya Oyunları: Azərbaycan taekvondoçusu gümüş medal qazanıb - Yenilənib Yeniyetmələrin Yay Olimpiya Oyunları: Azərbaycan taekvondoçusu gümüş medal qazanıb - Yenilənib

775 11.noyabr.2026 23:30

Dünya

Rusiya 500-dən çox Ukrayna PUA-sının hücumuna məruz qaldığını açıqlayıb Rusiya 500-dən çox Ukrayna PUA-sının hücumuna məruz qaldığını açıqlayıb

652 15.noyabr.2026 10:50

Hadisə

Astarada 10-dan çox yaralının olduğu qəzanın səbəbi müəyyənləşdi: Adlar məlum oldu Astarada 10-dan çox yaralının olduğu qəzanın səbəbi müəyyənləşdi: Adlar məlum oldu

907 11.noyabr.2026 14:50

Hadisə

Binədə ötən gün yanıq xəsarəti alan kişi xəstəxanada ölüb Binədə ötən gün yanıq xəsarəti alan kişi xəstəxanada ölüb

653 12.noyabr.2026 11:30

Sosial

Yuxusuzluq infarkt və insult riskini artırır – Həkimdən xəbərdarlıq Yuxusuzluq infarkt və insult riskini artırır – Həkimdən xəbərdarlıq

652 15.noyabr.2026 14:50

Biznes

Azərbaycanda yerli və xarici MMC-lərin elektron qeydiyyatı pulsuz olacaq Azərbaycanda yerli və xarici MMC-lərin elektron qeydiyyatı pulsuz olacaq

977 09.noyabr.2026 10:30