Hər gün gec yatmağın gözə görünməyən fəsadları - XƏBƏRDARLIQ » Far.az

06 yanvar 2026 22:50 2 362 nəfər baxıb

Hər gün gec yatmağın gözə görünməyən fəsadları - XƏBƏRDARLIQ

Müasir həyat tərzi bir çox insanı gec yatmağa məcbur edir. Sosial şəbəkələr, seriallar, iş rejimi və stress səbəbindən "bir az da gec yatım" vərdişi zamanla normaya çevrilir.

BAKU.WS-in məlumtına görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, hər gün gec yatmaq orqanizmdə səssiz, amma ciddi fəsadlar yaradır.

Araşdırmalara görə, gecə saat 23:00-dan sonra yatmaq beynin bərpa mexanizmlərini zəiflədir. Məhz bu saatlarda yaddaşın möhkəmlənməsi və sinir sisteminin dincəlməsi prosesi başlayır. Gec yatmağa öyrəşən insanlarda isə diqqət dağınıqlığı, tez yorulma və unutqanlıq daha çox müşahidə olunur.

Həkimlərin sözlərinə görə, gec yatmaq təkcə beyinlə məhdudlaşmır. Bu vərdiş ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır, qan təzyiqində dalğalanmalara səbəb olur və immun sistemini zəiflədir. Nəticədə insan daha tez-tez xəstələnir və bədən infeksiyalara qarşı müqavimətini itirir.

Maraqlı məqamlardan biri də odur ki, gec yatmaq çəki artımına birbaşa təsir edir. Yuxu rejimi pozulduqda aclıq hormonları tarazlığını itirir və insan gec saatlarda daha çox yeməyə meylli olur. Bu isə artıq çəki və maddələr mübadiləsinin pozulmasına gətirib çıxarır.

Psixoloqlar isə bildirir ki, davamlı gec yatmaq əhval dəyişikliyi, əsəbilik və depressiya riskini artırır. İnsan özünü səbəbsiz yorğun və narahat hiss edir, sosial münasibətlərdə gərginlik yaranır.

Mütəxəssislər gec yatmağın qarşısını almaq üçün yatmazdan ən azı bir saat əvvəl telefon və digər ekranlardan uzaq durmağı, sabit yuxu saatı formalaşdırmağı və gecə qidalanmasından imtina etməyi tövsiyə edirlər.

Qeyd edək ki, düzgün yuxu rejimi yalnız istirahət deyil, uzunömürlülük və sağlam həyat üçün əsas şərtlərdən biri hesab olunur.

Digər xəbərlər

Xarici siyasət

Leyla Əliyeva COP31-də beynəlxalq təşkilatların nümayəndələri və ekspertlərlə görüşlər keçirib Leyla Əliyeva COP31-də beynəlxalq təşkilatların nümayəndələri və ekspertlərlə görüşlər keçirib

754 14.noyabr.2026 01:30

Region

Rusiya XİN Moldova səfirinə etirazını bildirib Rusiya XİN Moldova səfirinə etirazını bildirib

903 11.noyabr.2026 00:30

Maliyyə

Azərbaycanın icmal büdcəsinin profisiti 8 milyard manata yaxınlaşıb Azərbaycanın icmal büdcəsinin profisiti 8 milyard manata yaxınlaşıb

580 12.noyabr.2026 14:30

Hadisə

Ordubadda avtomobil aşıb, ölən və xəsarət alanlar var - Yenilənib Ordubadda avtomobil aşıb, ölən və xəsarət alanlar var - Yenilənib

994 14.noyabr.2026 14:30

Biznes

AzAK-ın beynəlxalq əməkdaşlıq coğrafiyası genişlənir AzAK-ın beynəlxalq əməkdaşlıq coğrafiyası genişlənir

771 13.noyabr.2026 12:30

Siyasət

Mehriban Əliyeva Hacıqabul rayonundan paylaşım edib Mehriban Əliyeva Hacıqabul rayonundan paylaşım edib

1 002 09.noyabr.2026 19:50

Digər ölkələr

Cozef Bayden xərçəng xəstəliyindən müalicəsinin gedişatını açıqlayıb Cozef Bayden xərçəng xəstəliyindən müalicəsinin gedişatını açıqlayıb

931 09.noyabr.2026 08:30

Digər ölkələr

Krit adası sahillərində 12 qanunsuz miqrantın meyiti aşkarlanıb Krit adası sahillərində 12 qanunsuz miqrantın meyiti aşkarlanıb

1 022 09.noyabr.2026 12:30

Futbol

Erlinq Holann UEFA Millətlər Liqasında öz rekordunu yeniləyib Erlinq Holann UEFA Millətlər Liqasında öz rekordunu yeniləyib

660 15.noyabr.2026 10:30

Digər ölkələr

Yaponiya müdafiə sahəsində süni intellektdən istifadə üzrə yeni konsepsiya təqdim edəcək Yaponiya müdafiə sahəsində süni intellektdən istifadə üzrə yeni konsepsiya təqdim edəcək

573 15.noyabr.2026 13:30

Digər ölkələr

Serbiyanın Atəşkəs Günündə altı topdan on yaylım atəşi açılıb Serbiyanın Atəşkəs Günündə altı topdan on yaylım atəşi açılıb

1 165 11.noyabr.2026 02:30

Energetika

Azərbaycan Prezidenti: Gələcəkdə alternativ enerjinin rolu daha da artacaq Azərbaycan Prezidenti: Gələcəkdə alternativ enerjinin rolu daha da artacaq

1 181 13.noyabr.2026 02:30